cross fit

To proponuje 2 x w tygodniu FBW skupiając się na samych podstawach plus 2 x w tygodniu cross fit na start jakieś proste programy ( obciążenie własnego ciała ) 4 x w tygodniu trening dasz radę ? W czym potrzebujesz pomocy ? czego nie rozumiesz do tej pory ? pisz śmiało;-)

[...] 5x5 wyciskanie w staniu 5x5 mc(klasyk) 1x5(5x5) drazek (podchwytem) 3 x max brzuch 2-3x15-20p Tyle że trening wykonujesz oprócz MC w formie objętościowej . Następny etap będzie " prosty kompleks sztangowy " również raczej skupiający się na podstawach po zakończeniu cyklu , już powoli coś specjalistycznego można wdrążać , cross fit itd ....

Aesh Martwy po przysiadzie ? :-? czy nie powinno być przysiad , wyciskanie , martwy ? Kolejna sprawa cross fit w tym wypadku ma uzupełniać bazę , nie odwrotnie ;-) Ile już trenujesz na 5x5 ? i jak odczucia ? Jak u ciebie z żywieniem i wypoczynkiem ? Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-04-08 09:05:40

mnie zastanawia cross+fight+cross fit i muay i zarzucic oxa+cypio np i zarzucic z 400 wegli i 250-300g b zastanawia mnie czy dobry progres z cialem by szedl i 1 trening silowy w tym

[...] , założę się , że koledze chodziło o " obwody " . Ale tak jak już napisałem wszystko zależy od specyfiki programu , złożoności , celu , możliwości wysiłkowych , cross fit ma do do siebie że można pozwolić sobie na dużą manipulację , jednak z drugiej strony jest to też minusem , gdyż wielu nie tworzy programów pod siebie tylko pod [...]

Tytuł już sam znalazłem ,Knife w jednym z dzienników treningowych wspomniałeś o koncepcji west side barbell / cross fit możesz rozwinąć temat? Zmieniony przez - kondek w dniu 2008-08-16 23:49:41

[...] Zawsze możesz spróbować - zresztą 8 tygodni - mały eksperyment nie zaszkodzi. Najwyżej obetniesz objętość treningu. *** kondek - są materiały w sieci m.in. http://www.crossfit.com/journal/ - wydania PDF itd. To setki ciekawych artykułów - m. in. ćwiczenia olimpijskie, plyometria, ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała, skoczność, dynamika [...]

2009.09.06 TRENING BIEGOWY 43 min 44 sek. - w tym dużo biegu pod górę TRENING CROSS FIT RUNDA I A + B - bez przerwy A: PRZESKOKI OBUNÓŻ PRZEZ 4 PRZESZKODY W CIĄGU 1 MINUTY, jak najszybciej (< 0.5 m wysokości) B: W oparciu rękoma o przeszkodę przeskoki nogami 1 minuta pracy (< 0.5 m wysokości) RUNDA II A: 1 minuta pracy: wskakiwanie z [...]

właśnie przeglądałem te treningi Cross Fit bardzo ciekawe nawet mnie to kusi, tylko wystartuję pewnie z tym za rok najpierw muszę cosik się w ogóle poruszać

2009.09.10 TRENING BIEGOWY Biegu: 31 min 11 sek. TRENING CROSS FIT RUNDA I: 2 minuty pracy, bez przerwy A: 1 minuta pracy: wskakiwanie z miejsca obunóż na przeszkodę wysokości 1 m (skok wzwyż) + zeskok jak najszybciej; // poszło 26 skoków w ciągu 1 minuty (skok co 2,3 sek.) B: 1 minuta pracy: podbieganie pod stromą górkę (wbieganie i zbieganie jak [...]

Już to wyjaśniałem, pewnie z 7 nutrition masz i tak na opakowaniu napisali, producent wyjaśnił o co chodzi Ważna uwaga! Nie należy łączyć Dendrobium w jednej porcji z Beta Alaniną! Dendrobium należy stosować osobno, zachowując minimum 1 godzinę przerwy od innych składników popularnych Przedtreningówek. Beta-alanina łączy się w mózgu zarówno z [...]

2009.09.15 TRENING BIEGOWY Biegu: 39 min 38 sek. TRENING CROSS FIT RUNDA I: 2 minuty pracy, bez przerwy A: 1 minuta pracy: wskakiwanie z miejsca obunóż na przeszkodę wysokości 1 m (skok wzwyż) + zeskok jak najszybciej; // poszło 28 skoków w ciągu 1 minuty (skok co 2,1 sek.) B: 1 minuta pracy: podbieganie pod stromą górkę (wbieganie i zbieganie jak [...]

cross fit jest dla hardcorow%-)

2009.09.08] TRENING BIEGOWY Biegu: 22 min 23 sek. ROZRUCH: 1200 M w 5 minut = ~ 14,5 km/h - lightowe tempo TRENING CROSS FIT RUNDA I A + B - bez przerwy A: PRZESKOKI OBUNÓŻ PRZEZ DREWNIANĄ KŁADKĘ W CIĄGU 1 MINUTY, jak najszybciej (< 0.5 m wysokości) B: Pompki na lekkim skosie w górę // 50 w ciągu 1 minuty RUNDA II A: 1 minuta pracy: [...]

A był tu kiedyś kozak, co trenował ponad 2 godziny :) Trening siłowy zamykam w 1 h 20 m, Cross fit (chociaż bardziej pasuje tu trening z elementami cross fit i tabatą) 2 godziny.

Cross fit nie może zastąpić klasycznego treningu siłowego . Nikt tu nie powiedział , że osoby z czołówki cross są anorektykami . Nie spotkałem też żadnego zawodnika inne dyscypliny ( zawodnika SW startującego na matach całego świata , czy też na ringach , czy biegacza ) itd ... który by okrągły rok trenował tylko na programach typu cross . więc [...]

powiedz jaka dziedzina jest glownym celem u Ciebie SW??? Główny cel to sporty walki. Za dużo lat treningu żeby odłożyć to w kąt a po drugie uwielbiam potyczki na macie %-) Na pewno za jakiś czas będę chciał spróbować swoich sił w Cross Fit'cie bo na nim opieram swoje treningi. Wiadomo że na razie jestem świeżakiem w tym i dopiero się rozkręcam ale [...]

Cross fit jest na pewno w Siemianowicach w klubie o nazwie Cross fit :)

Jeśli nigdzie nie pracujesz, to możesz sobie pozwolić na dwa treningi w ciągu dnia, masz czas na regeneracje choć lepiej jakbyś SW i Cross fit robił w różnych dniach. Odpuść siłownie, Cross fit wystarczy. takie jest moje zdanie. Zmieniony przez - zawodnik1 w dniu 2013-10-07 22:37:22

co do cross-fit-u jak najbardziej, pod sporty walki super sprawa. Ale nie cross fit przed treningiem mma , nie bedziesz miał sił na trening mma . Sam trenuje boks 3x w tygodniu i 3x crossfit, i wiem co pisze !